제가 음식을 못해서 안 먹는거도 있는거 같아서 반찬을 사서도 먹여보고 했는데 잘 안 먹어서 걱정이예요. 평상시에 밥을 잘 안 먹어서 김에 싸주기도 하고 고기 양념한거도 주어보고 하는데 고기는 잘 안먹고 김만 먹을 떄도 있어요. 콩자반을 하면 밥은 안 먹고 콩자반만 먹고요. 콩이나 콩나물 먹는거를 보면 씹는거는 괜찮아 하는거 같은데 밥과 고기를 안 먹어서 영양 불균형이 올까봐 걱정이되네요... 어떻게 해야 할까요? 변은 매일 보긴 하는데 동글동글하게 황금색이긴 하구요... 답변 부탁드립니다..
아이영양 전문가의 답변
안녕하세요.
매일아이 아기지킴이 입니다.
아기들은 자아의 발달로 좋고 시름을 분명히 표현할줄 알게 되면서
원하는 음식만 찾고 그렇지 않은 음식을 거부하는 경우가 생기게 되어 편식이 많이 발생됩니다.
보통 이시기의 기호도는 쉽게 바뀔 수 있음으로 심한 편식이 아니라면 교정이 가능하므로
너무 염려하지 않으셔도 괜찬습니다.
밥을 싫어하는 아이들이 유독 있습니다. 이유식 때 씹는 즐거움을 못 느낀 아이들이 대개
그런증상을 보이는 경우가 많답니다. 이런 아이들의 경우 밥 대신 다른 빵이나 과자 등의
간식으로 끼니를 때우기 때문에 정상적인 아이들에 비해 영양불균형, 성장부진, 치아 손상 등이
많답니다. 이럴 때는 아가 좋아하는 음식에 밥을 섞어서 먹이는 것부터 시작해야한다빈다.
<한입 크기 별식 만들기>
한입에 들어가는 색깔 별식을 만들어주는 방법입니다. 색색의 채소, 고기, 달걀, 김 등을
이용하여 조그만 주먹밥을 만들어줍니다. 어느 정도 익숙해진 다음에는 맨 밥에 색색의 재료를
넣고 비빔밥을 만들어줍니다. 주먹밥의 색깔들이 다 들어 있는 것을 보면 그것도 잘 먹게된답니다. 이번에는 맨밥에 다양한 재료를 각각 따로 담아서 스스로 만들어 먹게한다.
<좋아하는 음식으로 유혹하기>
일단 아이들이 좋아하는 음식이 있으면 먹고 싶은 마음이 생기기 마련이랍니다.
아이가 좋아하는 음식이 한가지 이상 반찬으로 준비될 수 있도록 식사에 신경써주시는 것도
좋은 방법이랍니다.
아울러 단백질은 아이의 성장에 필수적인 영양 중 하나이며,
단백질이 풍부한 음식은 고기,생선,계란,두부,콩 등인데요,
성장기 아이들에게는 매끼니 콩,생선,고기,계란 등으로 이루어진 식품은
최소 1개정도는 될 수 있도록 구성해주시는것이 좋습니다.
보통 하루에 먹는 총 단백질 중 2/3정도는 소화흡수가 잘되고 아미노산 구성이 좋은
동물성 단백질(고기,계란,생선)로 섭취하도록 권장이 되고 있습니다.
즉, 동물성단백질:식물성단백질=2:1정도가 되도록 해주시는것이 이상적입니다.
예를들어, 아침에 계란찜을 먹었다면, 점심에는 쇠고기볶음, 저녁에는 두부부침을 먹습니다.
이렇게 되면 대략 아침과 점심은 동물성 단백질, 저녁은 식물성 단백질을 충분히 섭취하여
이상적인 단백질 균형을 이루었다고 할 수 있겠습니다.
되도록 아기가 좋아하는 조리형태로 육류섭취를 유도하여주시고,고기의 누린내나 잡냄새를
잘 없애주어야 합니다. 예민한 아이들은 고기 냄새에 민감하게 반응을 해서 구역질을 하거나
식사를 거부하는 경우가 있는데요 잡냄새를 제거하기 위해 육수를 낼때 양파나 무와 같은
향신채소류들를 응용하면 좋겠습니다.
참고로 아기가 특정음식을 좋아하고 싫어하는 일이 있어도 이로 인해 영양소 섭취의
균형이 깨지거나 발육과 건강에 장애를 초래하는 등의 심각한 영양문제를 일으키지
않는다면 편식을 크게 걱정하지 않아도 괜찮습니다.
우리 아가가 편식하지않고 골고루 잘 섭취하여 더욱 건강하고 총명하게 성장하길 기원합니다.
감사합니다.
아이영양 전문가
매일유업 영양전문가